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山东11选5组选走势图:上班族健康午餐选择 10种优质碳水推荐

2018-06-28 13:53:22   来源:漂亮女人   责任编辑:陈海燕   手机阅读:

导语

午餐是对于上班族来说是比较重要的一餐,既不能不吃也不能放纵自己随便吃,但是,对于减肥的人来说,午餐应该如何选择?才能吃得更能健康呢。下面总结的几个要点总有一个适合你。

  午餐是对于上班族来说是比较重要的一餐,既不能不吃也不能放纵自己随便吃,但是,对于减肥的人来说,午餐应该如何选择?才能吃得更能健康呢。下面总结的几个要点总有一个适合你。

 上班族健康午餐选择 10种优质碳水推荐

  1.无论点什么,都要小份的
  心理学家发现,在食物面前,人们趋向于吃光眼前所看到的,无论多大分量,打扫干净是大部分人的心理特点。因此,健康商务午餐的最基本原则是--吃小份,既保证营养、又不会过量。

 上班族健康午餐选择 10种优质碳水推荐

  2.会喝汤的人更健康
  喝汤是个好习惯,营养丰富且更容易让人产生饱腹感。尤其是清汤类的,如日本酱汤,蔬菜通心粉汤,西班牙凉菜汤等,要比浓汤含热量少、更健康。另外,美国宾夕法尼亚大学的研究发现,爱吃水分含量高的食物比如黄瓜和西红柿的人,总的来说摄入的热量要少得多。
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