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山东11选5在线过滤:国庆在家别偷懒 6招练就性感美臀

2017-10-04 03:00:54   来源:漂亮女人   责任编辑:xiaoyu   手机阅读:

导语

天天久坐,屁屁上没少长肉肉吧?今天就跟大家分享一组简单的臀腿运动,在家中就可以完成,不光能帮助摆脱肥硕的大屁屁,还能瘦腿呢!赶紧的练起来!国庆在家别偷懒啦!

  天天久坐,屁屁上没少长肉肉吧?今天就跟大家分享一组简单的臀腿运动,在家中就可以完成,不光能帮助摆脱肥硕的大屁屁,还能瘦腿呢!赶紧的练起来!国庆在家别偷懒啦!

 国庆在家别偷懒 6招练就性感美臀

  【6招雕塑美臀曲线】
  第一组:跪姿,双手支撑身体,折叠腿动作。
  第二组:双脚一前一后,做下蹲动作,同时双手在胸前微微合十,起身后双臂伸展开同时抬起后腿。
  第三组:弓步下蹲的动作,双手手臂伸直,做微蹲运动。
  第四组:双腿分开站立,宽余肩部,下蹲的同时双手伸直。
  第五组:与第四组动作类似,但这次双腿呈交叉状态。
  第六组:跪姿,做后踢腿动作,抬起的腿一定要伸直。
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