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山东11选5开奖软件:提臀方法有哪些?8个妙招打造极致翘臀

2017-11-08 03:00:54   来源:漂亮女人   责任编辑:xiaoyu   手机阅读:

导语

一天长时间的久坐很容易导致下半身堆积脂肪,不仅仅是腰腹,还有臀部,拥有性感的翘臀是每个女性的梦想,那么,应该怎么打造性感的翘臀呢?下面就跟小编一起往下看吧!

  一天长时间的久坐很容易导致下半身堆积脂肪,不仅仅是腰腹,还有臀部,拥有性感的翘臀是每个女性的梦想,那么,应该怎么打造性感的翘臀呢?下面就跟小编一起往下看吧!

 提臀方法有哪些?8个妙招打造极致翘臀

  一、剪刀踢腿踢出提臀
  1、平躺在地面,双脚并拢向上垂直抬起,并弯曲成90度,左脚脚踝搭在右脚脚踝上,双手自然放在身体两侧成准备姿势。
  2、深呼吸,借助腹部力量,双脚向前抬起,使臀部完全远离地面。
  二、绷脚踢腿练翘臀
  1、平躺在地面,双脚绷脚尖并拢向上垂直抬起,并弯曲成90度,双手十指交叉放在后脑勺的位置。
  2、双手将头部慢慢向上抬起,下巴与锁骨间保持一个拳头的距离。
  3、保持动作2的姿势,右脚慢慢伸直向前踢。
  4、右脚恢复收回来的同时左脚慢慢伸直向前踢。
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