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山东11选5走势图带坐标:吃粗粮很健康 但这些人吃毁健康

山东11选5销量 www.7da8.cn 2018-07-02 08:52:59   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

粗粮的健康营养现在很受追捧,有人为了健康选择吃粗粮,有人为了减肥吃粗粮,但是你知道吗,吃出来虽然是一个健康的饮食习惯,但却不是人人都适合的,以下几类人群吃粗粮反而得不偿失。

  粗粮的健康营养现在很受追捧,有人为了健康选择吃粗粮,有人为了减肥吃粗粮,但是你知道吗,吃出来虽然是一个健康的饮食习惯,但却不是人人都适合的,以下几类人群吃粗粮反而得不偿失。

 吃粗粮很健康 但这些人吃毁健康

  粗粮吃多了未必是“宝”

  粗粮不适合以下这些人群食用:

  第一,消化能力差的人

  如果胃肠不好或患有消化性溃疡,选用粗粮当主食无疑是“雪上加霜”。粗粮里含有的大量纤维素会对肠胃产生一定的刺激,一般的健康人吃没问题,但有较重胃炎或胃酸过多的人都不太适合,肠胃有溃疡的人同样受不了。

  纤维较多的食物会加重肠胃负担,更容易产生胃胀的情况。而且如果是患有肝硬化和胃溃疡的人群,吃粗粮还可能诱发出血。

  与此同时,一些长期缺乏钙、铁等元素的人群也不能多吃粗粮食物,因为在这类食物中都含有丰富的植酸和食物纤维,它们会与钙等物质结合形成沉淀,从而阻碍机体对矿物质的吸收。

  建议有肠胃疾病的人别吃太多荞麦类,因为荞麦类容易有消化不良的问题;也要斟酌吃大豆类,避免胀气。

  第二,营养不良、免疫力低下

  粗粮会让人吸收营养的速度放缓,因此并不适合本身就营养不良的人群。粗粮富含纤维素,会阻碍蛋白质和脂肪等营养成分的利用率,因此对于免疫力低下的人也是不利的。

  此外,贫血、少钙的人不建议吃粗粮。谷物的植酸、草酸含量高,会抑制钙质,尤其抑制铁质的吸收。
  

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